{"id":19695,"date":"2021-03-08T12:49:16","date_gmt":"2021-03-08T15:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/"},"modified":"2021-12-15T12:18:52","modified_gmt":"2021-12-15T15:18:52","slug":"beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/en\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga en la piel y rejuvenecimiento"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><em>El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria con beneficios para el cuerpo y la mente. La pr\u00e1ctica del yoga ha demostrado beneficios para la salud en trabajos cient\u00edficos de calidad. continua leyendo esta publicaci\u00f3n para conocer espec\u00edficamente los beneficios del yoga en la piel.<\/em><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/en\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Origen-del-yoga-y-beneficios-para-la-salud\" >Origen del yoga y beneficios para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/en\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Beneficios-del-yoga-en-la-piel\" >Beneficios del yoga en la piel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/en\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Conclusiones-sobre-los-beneficios-del-yoga-en-la-piel\" >Conclusiones sobre los beneficios del yoga en la piel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/en\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Bibliografia\" >Bibliography<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La pr\u00e1ctica de la paciencia, perseverancia, autorrealizaci\u00f3n y ahimsa (no violencia hacia uno mismo) mediante asanas (posturas), pranayamas (respiraci\u00f3n) y meditaci\u00f3n, parece que podemos<strong> rejuvenecer<\/strong>.<\/p>\n<p>La palabra yoga tiene dos significados, uni\u00f3n, con uno mismo y con el cosmos. Se puede establecer como las t\u00e9cnicas de mejora del ser humano a nivel f\u00edsico, mental y espiritual.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origen-del-yoga-y-beneficios-para-la-salud\"><\/span>Origen del yoga y beneficios para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La antigua cultura del yoga debe su evoluci\u00f3n a los antiguos sabios que desarrollaron sus ense\u00f1anzas y las transmitieron a sus disc\u00edpulos a trav\u00e9s del contacto directo con el maestro.<\/p>\n<p>Su origen se remonta a la antigua civilizaci\u00f3n del Indo en el tercer y segundo milenio antes de Cristo. Sus ense\u00f1anzas fueron transcritas a los textos cl\u00e1sicos de los &#8220;Vedas&#8221; en los que el yoga se menciona por primera vez y adquiere una base establecida.<\/p>\n<p>El yoga se ha extendido y es una pr\u00e1ctica universal dentro de la cual hay diferentes caminos, inalcanzables en este art\u00edculo, pero de manera muy breve podemos hablar de Hatha yoga (yoga f\u00edsico y sus variantes) y Raja yoga (yoga mental) (1).<\/p>\n<p>Para algunos autores, el yoga es un estado de \u00e1nimo, una forma de calmar la mente y alcanzar la paz interior, que se cumple mediante posturas, &#8220;asanas&#8221; y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, &#8220;pranayama&#8221; (2).<\/p>\n<p>At<strong> literatura cient\u00edfica de calidad<\/strong> encontramos m\u00e1s de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=yoga\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">4000 trabajos dedicados al estudio del yoga y su efecto a nivel psicol\u00f3gico y f\u00edsico<\/a>. Podemos ver que la mayor\u00eda de ellos se centran en trastornos neurol\u00f3gicos, artritis, manejo del dolor, emociones o cualidades cognitivas. Pero en nuestro caso nos vamos a centrar espec\u00edficamente en los estudios que abordan los beneficios del yoga en la piel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios-del-yoga-en-la-piel\"><\/span>Beneficios del yoga en la piel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Anti arrugas<\/strong><\/p>\n<p>La vida yogui es antiarrugas: y hay evidencia molecular que lo prueba. La piel expresa nuestra apariencia y nuestra edad y tiene sentido que lo haga en paralelo a los \u00f3rganos internos (3). La pr\u00e1ctica regular de asanas y pranayamas reduce la actividad de la enzima super\u00f3xido dismutasa (SOD), una de las principales implicadas en el envejecimiento, y lo hace regulando la expresi\u00f3n de genes (4).<\/p>\n<p>Al mismo tiempo, aumenta la expresi\u00f3n de mol\u00e9culas reparadoras reconocidas (COX-2 y bcl-2) y antiinflamatorias (IL6, TNF\uf061), y lo hace mejor que el ejercicio extenuante (5).<\/p>\n<p>Otras v\u00edas involucradas en el envejecimiento adem\u00e1s disminuyen su actividad (AGE, productos finales de glicaci\u00f3n avanzada), aumentan el flujo sangu\u00edneo y mejoran el metabolismo general de la piel y los tejidos (3).<\/p>\n<p>Probablemente la pr\u00e1ctica de una actitud yogui con su mejora en la calidad de vida ayude a estar menos oxidado y a ser m\u00e1s joven.<\/p>\n<p><strong>Expresi\u00f3n facial<\/strong><\/p>\n<p>El yoga regula la expresi\u00f3n facial: los practicantes de yoga habituales expresan menos emociones negativas en sus rostros en situaciones negativas. El yoga reduce la &#8220;excitaci\u00f3n&#8221;, que es la respuesta del cuerpo a las emociones negativas o al estr\u00e9s y consiste en la aparici\u00f3n de sudor, taquicardia, respiraci\u00f3n acelerada.<\/p>\n<p>Los pacientes estudiados, al mismo tiempo de tener menos expresiones corporales de excitaci\u00f3n a las emociones negativas, adem\u00e1s reportaron menos experiencia emocional negativa a los est\u00edmulos negativos (6).<\/p>\n<p><strong>Acn\u00e9 excoriado y tricotiloman\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Otro beneficio del yoga en la piel se puede hallar en el tratamiento del acn\u00e9 excoriado y la tricotiloman\u00eda.<\/p>\n<p>El acn\u00e9 excoriado es la manipulaci\u00f3n de las lesiones del acn\u00e9, com\u00fan en mujeres adolescentes, que produce cicatrices e inclusive infecciones locales.<\/p>\n<p>La tricotiloman\u00eda es otro h\u00e1bito que se encuentra en los ni\u00f1os peque\u00f1os, que arrancan mechones de cabello en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Ambos se deben a conductas repetitivas centradas en el cuerpo y bajo las cuales encontramos procesos de ansiedad o adaptaci\u00f3n. Se ha demostrado que la pr\u00e1ctica del yoga agrega beneficios a los tratamientos farmacol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos para estas afecciones (7).<\/p>\n<p><strong>El yoga facial es antiarrugas<\/strong><\/p>\n<p>En un estudio reciente difundido en una revista de dermatolog\u00eda de calidad, un grupo de pacientes que realiz\u00f3 yoga facial durante 20 semanas encontr\u00f3 una reducci\u00f3n moderada de las arrugas en el tercio medio y el tercio inferior. El programa consiste en practicar los ejercicios durante 30 minutos todos los d\u00edas de la semana a 2 o 3 veces por semana. Su m\u00e9todo de acci\u00f3n puede deberse al entrenamiento de los m\u00fasculos faciales (3).<\/p>\n<p><span class=\"IynP8lYCdGhJqWHw7kMroKjLURxDEV950mbpaXAfN2zFTvS\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga facial: c\u00f3mo eliminar el estr\u00e9s y las arrugas\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JqxJvdw-LL4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones-sobre-los-beneficios-del-yoga-en-la-piel\"><\/span>Conclusiones sobre los beneficios del yoga en la piel.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En mi opini\u00f3n, el yoga no sustituye a otros m\u00e9todos como una buena crema antiarrugas con \u00e1cido retinoico u otras t\u00e9cnicas (toxina botul\u00ednica, rellenos, peelings, etc.), y todav\u00eda faltan m\u00e1s estudios de calidad, a\u00fan cuando puede ayudar (fundamentalmente si produce bienestar f\u00edsico y mental).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliography<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1. Danilo Fern\u00e1ndez. Claves del yoga: teor\u00eda y pr\u00e1ctica. XIX Edici\u00f3n 2017. La Liebre de Marzo, SL.<\/p>\n<p>2. Cristina Brown. La biblia del yoga. 1\u00aa Edici\u00f3n 2015. Gaia Ediciones SL<\/p>\n<p>3. Beri K. Respirar para una piel m\u00e1s joven: \u201crevertir el mecanismo molecular del envejecimiento de la piel con el yoga\u201d. Future Sci OA 2016; 2: 122.<\/p>\n<p>4. Saatcioglu F. Regulaci\u00f3n de la expresi\u00f3n g\u00e9nica por el yoga, la meditaci\u00f3n y pr\u00e1cticas asociadas: una revisi\u00f3n de estudios recientes. Asian J Psychiatr 2013; 6: 74-77.<\/p>\n<p>5. Vijayaraghava A, Doreswamy V, Narasipur OS, et al. Efecto de la pr\u00e1ctica del yoga sobre los niveles de marcadores inflamatorios luego de ejercicio moderado y estenoso. J Clin Diagn Res 2015; 9: 08-12.<\/p>\n<p>6. Mocanu E, Mohr C, Pouyan N y col. Razones, a\u00f1os y frecuencia de la pr\u00e1ctica del yoga: efecto sobre la reactividad de la respuesta a la emci\u00f3n. Fornt Hum Neurosci 2018; 12: 264.<\/p>\n<p>7. Torales J, Barrios I, Villalba J. Terapias formas de el trastorno de excoriaci\u00f3n (pellizcarse la piel): una breve actualizaci\u00f3n. Adv Mind Body Med 2017; 31: 10-13.<\/p>\n<p>8. Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Asociaci\u00f3n del ejercicio facial con la aparici\u00f3n de envejecimiento. JAMA Dermatology 2018; 154: 365-367.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria con beneficios para el cuerpo y la mente. 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