Comme le dit le proverbe, "une pomme par jour éloigne le médecin"; on peut en dire autant du soleil ...: "un peu de soleil par jour éloigne le rachitisme".
La vitamine D est importante pour notre corps à bien des égards, y compris la prévention du rachitisme (os mous et cassants) chez les enfants. Une façon d'obtenir de la vitamine D est le soleil. Notre corps produit de la vitamine D lorsque la peau est directement exposée au soleil, et la plupart des gens peuvent ainsi obtenir une partie de leurs besoins en vitamine D.
Personne ne sait avec certitude combien de temps nous avons besoin au soleil pour que notre peau produise suffisamment de vitamine D, mais nous savons avec certitude que trop de soleil peut causer la peau. Cancer. Les conseils suivants vous aideront à obtenir suffisamment de soleil pour fabriquer de la vitamine D sans augmenter votre risque de cancer de la peau:
- Si vous avez la peau claire, vous n'avez besoin que de 5 minutes de soleil d'été à midi en short et une chemise sans crème solaire pour en faire assez.
- Vous aurez besoin d'une exposition cutanée extérieure plus ou plus si votre peau est plus foncée.
- Être actif physiquement à l'extérieur vous aide à produire plus de vitamine D que de simplement vous prélasser au soleil.
- Le vieillissement cutané n'est pas si bon pour produire de la vitamine D.Si vous avez plus de 50 ans ou avez déjà eu des cancers de la peau, il est préférable de rester à l'écart du soleil, d'appliquer un écran solaire et de parler à votre médecin de la prise de suppléments. Vitamine D.
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