{"id":19695,"date":"2021-03-08T12:49:16","date_gmt":"2021-03-08T15:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/"},"modified":"2021-12-15T12:18:52","modified_gmt":"2021-12-15T15:18:52","slug":"bienfaits-du-yoga-sur-la-peau-et-rajeunissement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/","title":{"rendered":"Bienfaits du yoga sur la peau et rajeunissement"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><em>Le yoga est une pratique ancienne avec des bienfaits pour le corps et l&#039;esprit. La pratique du yoga a montr\u00e9 des bienfaits pour la sant\u00e9 dans des articles scientifiques de qualit\u00e9. Continuez \u00e0 lire cet article pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga sur la peau.<\/em><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Basculer la table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Basculer<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Origen-del-yoga-y-beneficios-para-la-salud\" >Origine du yoga et bienfaits pour la sant\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Beneficios-del-yoga-en-la-piel\" >Bienfaits du yoga sur la peau<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Conclusiones-sobre-los-beneficios-del-yoga-en-la-piel\" >Conclusions sur les bienfaits du yoga sur la peau.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/beneficios-del-yoga-en-la-piel-y-rejuvenecimiento\/#Bibliografia\" >Bibliographie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La pratique de la patience, de la pers\u00e9v\u00e9rance, de la r\u00e9alisation de soi et de l&#039;ahimsa (non-violence envers soi-m\u00eame) \u00e0 travers les asanas (postures), les pranayamas (respiration) et la m\u00e9ditation, il semble que l&#039;on puisse<strong> rajeunir<\/strong>.<\/p>\n<p>Le mot yoga a deux sens, union, avec soi-m\u00eame et avec le cosmos. Elle peut \u00eatre \u00e9rig\u00e9e en techniques d&#039;am\u00e9lioration de l&#039;\u00eatre humain au niveau physique, mental et spirituel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origen-del-yoga-y-beneficios-para-la-salud\"><\/span>Origine du yoga et bienfaits pour la sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#039;ancienne culture du yoga doit son \u00e9volution aux anciens sages qui ont d\u00e9velopp\u00e9 ses enseignements et les ont transmis \u00e0 leurs disciples par contact direct avec le ma\u00eetre.<\/p>\n<p>Son origine remonte \u00e0 l&#039;ancienne civilisation de l&#039;Indus aux troisi\u00e8me et deuxi\u00e8me mill\u00e9naires av. Ses enseignements ont \u00e9t\u00e9 transcrits dans les textes classiques des &quot;Vedas&quot; dans lesquels le yoga est d&#039;abord mentionn\u00e9 et prend une base \u00e9tablie.<\/p>\n<p>Le yoga s&#039;est r\u00e9pandu et est une pratique universelle au sein de laquelle il existe diff\u00e9rentes voies, inaccessibles dans cet article, mais tr\u00e8s bri\u00e8vement on peut parler de Hatha yoga (yoga physique et ses variantes) et de Raja yoga (yoga mental) (1) .<\/p>\n<p>Pour certains auteurs, le yoga est un \u00e9tat d&#039;esprit, un moyen d&#039;apaiser l&#039;esprit et d&#039;atteindre la paix int\u00e9rieure, qui s&#039;accomplit \u00e0 travers des postures, des \u00ab asanas \u00bb et des techniques de respiration, le \u00ab pranayama \u00bb (2).<\/p>\n<p>Dans le<strong> litt\u00e9rature scientifique de qualit\u00e9<\/strong> nous avons trouv\u00e9 plus de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=yoga\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">4000 ouvrages consacr\u00e9s \u00e0 l&#039;\u00e9tude du yoga et de son effet au niveau psychologique et physique<\/a>. On constate que la plupart d&#039;entre eux se concentrent sur les troubles neurologiques, l&#039;arthrite, la gestion de la douleur, les \u00e9motions ou les qualit\u00e9s cognitives. Mais dans notre cas, nous allons nous concentrer sp\u00e9cifiquement sur les \u00e9tudes qui traitent des bienfaits du yoga sur la peau.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios-del-yoga-en-la-piel\"><\/span>Bienfaits du yoga sur la peau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>anti-rides<\/strong><\/p>\n<p>La vie de yogi est anti-rides : et il existe des preuves mol\u00e9culaires pour le prouver. La peau exprime notre apparence et notre \u00e2ge et il est logique qu&#039;elle le fasse en parall\u00e8le avec les organes internes (3). La pratique r\u00e9guli\u00e8re d&#039;asanas et de pranayamas r\u00e9duit l&#039;activit\u00e9 de l&#039;enzyme superoxyde dismutase (SOD), l&#039;une des principales enzymes impliqu\u00e9es dans le vieillissement, et ce, en r\u00e9gulant l&#039;expression des g\u00e8nes (4).<\/p>\n<p>En m\u00eame temps, il augmente l&#039;expression de mol\u00e9cules r\u00e9paratrices reconnues (COX-2 et bcl-2) et de mol\u00e9cules anti-inflammatoires (IL6, TNF\u03b1), et il fait mieux qu&#039;un exercice intense (5).<\/p>\n<p>D&#039;autres voies impliqu\u00e9es dans le vieillissement diminuent \u00e9galement leur activit\u00e9 (AGEs, produits terminaux de glycation avanc\u00e9e), augmentent le flux sanguin et am\u00e9liorent le m\u00e9tabolisme cutan\u00e9 et tissulaire global (3).<\/p>\n<p>Probablement la pratique d&#039;une attitude yogique avec son am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie aide \u00e0 \u00eatre moins rouill\u00e9e et \u00e0 \u00eatre plus jeune.<\/p>\n<p><strong>Expression faciale<\/strong><\/p>\n<p>Le yoga r\u00e9gule l&#039;expression faciale : Les pratiquants de yoga r\u00e9guliers expriment moins d&#039;\u00e9motions n\u00e9gatives sur leur visage dans des situations n\u00e9gatives. Le yoga r\u00e9duit &quot;l&#039;excitation&quot;, qui est la r\u00e9ponse du corps aux \u00e9motions n\u00e9gatives ou au stress et consiste en l&#039;apparition de sueur, de tachycardie, d&#039;acc\u00e9l\u00e9ration de la respiration.<\/p>\n<p>Les patients \u00e9tudi\u00e9s, tout en ayant moins d&#039;expressions corporelles d&#039;excitation aux \u00e9motions n\u00e9gatives, ont \u00e9galement signal\u00e9 moins d&#039;exp\u00e9rience \u00e9motionnelle n\u00e9gative aux stimuli n\u00e9gatifs (6).<\/p>\n<p><strong>Acn\u00e9 excori\u00e9e et trichotillomanie<\/strong><\/p>\n<p>Un autre bienfait du yoga sur la peau se retrouve dans le traitement de l&#039;acn\u00e9 excori\u00e9e et de la trichotillomanie.<\/p>\n<p>L&#039;acn\u00e9 excori\u00e9e est la manipulation des l\u00e9sions acn\u00e9iques, fr\u00e9quente chez les adolescentes, qui produit des cicatrices et m\u00eame des infections locales.<\/p>\n<p>La trichotillomanie est une autre habitude que l&#039;on retrouve chez les jeunes enfants, qui s&#039;arrachent des touffes de cheveux en p\u00e9riode de stress.<\/p>\n<p>Toutes deux sont dues \u00e0 des comportements r\u00e9p\u00e9titifs centr\u00e9s sur le corps et sous lesquels on retrouve des processus d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 ou d&#039;adaptation. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la pratique du yoga ajoute des avantages aux traitements pharmacologiques et psychologiques de ces affections (7).<\/p>\n<p><strong>Le yoga du visage est anti-rides<\/strong><\/p>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans une revue de dermatologie de qualit\u00e9, un groupe de patients ayant pratiqu\u00e9 le yoga facial pendant 20 semaines a constat\u00e9 une r\u00e9duction mod\u00e9r\u00e9e des rides dans les tiers moyen et inf\u00e9rieur. Le programme consiste \u00e0 pratiquer les exercices pendant 30 minutes tous les jours de la semaine, 2 ou 3 fois par semaine. Son mode d&#039;action peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 l&#039;entra\u00eenement des muscles faciaux (3).<\/p>\n<p><span class=\"zdZ\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga du visage : comment \u00e9liminer le stress et les rides\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JqxJvdw-LL4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones-sobre-los-beneficios-del-yoga-en-la-piel\"><\/span>Conclusions sur les bienfaits du yoga sur la peau.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c0 mon avis, le yoga ne se substitue pas \u00e0 d&#039;autres m\u00e9thodes comme une bonne cr\u00e8me anti-rides \u00e0 l&#039;acide r\u00e9tino\u00efque ou d&#039;autres techniques (toxine botulique, fillers, peelings, etc.), et il manque encore des \u00e9tudes de qualit\u00e9, m\u00eame si cela peut aide (essentiellement si elle produit un bien-\u00eatre physique et mental).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliographie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1. Danilo Fern\u00e1ndez. Cl\u00e9s du yoga : th\u00e9orie et pratique. XIX \u00e9dition 2017. Le li\u00e8vre de mars, SL.<\/p>\n<p>2. Cristina Brown. La bible du yoga. 1\u00e8re \u00e9dition 2015. Gaia Editions SL<\/p>\n<p>3. Beri K. Breathe pour une peau d&#039;apparence plus jeune : \u00ab Inverser le m\u00e9canisme mol\u00e9culaire du vieillissement cutan\u00e9 avec le yoga \u00bb. Future Sci OA 2016\u00a0; 2\u00a0: 122.<\/p>\n<p>4. Saatcioglu F. R\u00e9gulation de l&#039;expression des g\u00e8nes par le yoga, la m\u00e9ditation et les pratiques associ\u00e9es : une revue des \u00e9tudes r\u00e9centes. Asian J Psychiatry 2013\u00a0; 6\u00a0: 74-77.<\/p>\n<p>5. Vijayaraghava A, Doreswamy V, Narasipur OS, et al. Effet de la pratique du yoga sur les niveaux de marqueurs inflammatoires apr\u00e8s un exercice mod\u00e9r\u00e9 et intense. J Clin Diagn Res 2015; 9:08-12.<\/p>\n<p>6. Mocanu E, Mohr C, Pouyan N et al. Raisons, ann\u00e9es et fr\u00e9quence de pratique du yoga : effet sur la r\u00e9activit\u00e9 de la r\u00e9ponse \u00e0 l&#039;\u00e9motion. Fornt Hum Neurosci 2018; 12\u00a0: 264.<\/p>\n<p>7. Torales J, Barrios I, Villalba J. Formes th\u00e9rapeutiques du trouble d&#039;excoriation (cueillette de la peau): une br\u00e8ve mise \u00e0 jour. Adv Mind Body Med 2017; 31:10-13.<\/p>\n<p>8. Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association de l&#039;exercice du visage avec l&#039;apparition du vieillissement. JAMA Dermatologie 2018\u00a0; 154\u00a0: 365-367.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria con beneficios para el cuerpo y la mente. 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