{"id":20892,"date":"2023-07-07T08:10:17","date_gmt":"2023-07-07T11:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/?p=20892"},"modified":"2023-07-07T08:21:10","modified_gmt":"2023-07-07T11:21:10","slug":"5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/","title":{"rendered":"5 Consejos para unas Vacaciones Saludables y Plenas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Les vacances <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">sont merveilleuses<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> , personne n&#8217;en doute. <\/span><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Mais bien qu&#8217;il s&#8217;agisse d&#8217;exp\u00e9riences formidables \u00e0 vivre tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, elles ne sont pas n\u00e9cessairement les meilleures pour votre sant\u00e9.<\/span><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Basculer la table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Basculer<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#5-conseils-pour-des-vacances-saines\" >5 conseils pour des vacances saines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#1-Suivre-une-alimentation-equilibree\" >1. Suivre une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#2-Pratiquez-une-activite-physique\" >2. Pratiquez une activit\u00e9 physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#3-Prenez-soin-de-votre-sante-mentale\" >3. Prenez soin de votre sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#4-Souscrire-une-assurance-maladie\" >4. Souscrire une assurance maladie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/5-consejos-para-unas-vacaciones-saludables-y-plenas\/#5-Controler-la-consommation-dalcool\" >5. Contr\u00f4ler la consommation d&#8217;alcool<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Et c&#8217;est que, la plupart du temps, <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">la derni\u00e8re chose qui inqui\u00e8te les gens est de rester en bonne sant\u00e9 pendant les vacances<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> . <\/span>Mais le fait que vous soyez en vacances ne signifie pas que vous devez abandonner toutes les habitudes saines que vous conservez les autres mois.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Comme nous voulons que vous passiez des <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">vacances saines<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> , \u00e0 la fois physiquement et mentalement, nous avons cr\u00e9\u00e9 ci-dessous un <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">guide avec 5 conseils pour passer quelques jours de d\u00e9tente et de rajeunissement<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> .<\/span><\/span><\/p>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-conseils-pour-des-vacances-saines\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">5 conseils pour des vacances saines<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Partir en vacances peut \u00eatre un <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">moment id\u00e9al pour se ressourcer et se concentrer sur son bien-\u00eatre<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , en donnant \u00e0 sa sant\u00e9 physique et mentale ce dont elle a vraiment besoin pour fonctionner \u00e0 son niveau optimal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Mais quelles mesures pouvez-vous prendre pour rester en bonne sant\u00e9 en vacances ? Voici <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">5 conseils que vous pouvez mettre en pratique en voyage<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> pour profiter de vos vacances tout en restant d\u00e9tendu et en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-20894 aligncenter\" src=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896-300x195.jpg\" alt=\"doctorhoogstra-com-photo-7786914\" width=\"612\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896-300x195.jpg 300w, https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896-1024x665.jpg 1024w, https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896-768x499.jpg 768w, https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896-16x10.jpg 16w, https:\/\/doctorhoogstra.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/doctorhoogstra.com-FOTO-2576896.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-Suivre-une-alimentation-equilibree\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">1. Suivre une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">Les buffets d&#8217;h\u00f4tel \u00e0 volont\u00e9 et les sp\u00e9cialit\u00e9s locales peuvent \u00eatre<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> tentants . L&#8217;envie de s&#8217;asseoir et de se d\u00e9tendre toute la journ\u00e9e tout en mangeant assiette apr\u00e8s assiette, en grignotant des sucreries et divers autres aliments est trop forte. Les gens tombent souvent dans le pi\u00e8ge du \u00ab puisque nous sommes en vacances \u00bb, mais il faut \u00eatre prudent.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">L&#8217;id\u00e9al est <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">de continuer avec l&#8217;alimentation \u00e9quilibr\u00e9e habituelle<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , mais si c&#8217;est difficile pour vous, vous pouvez <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">d&#8217;abord faire le plein d&#8217;options saines<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> pour satisfaire ce vide initial de la faim. Vous pouvez \u00e9galement veiller \u00e0 ce que vos <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">petits d\u00e9jeuners soient complets mais l\u00e9gers<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> . Manger des fruits d\u00e8s le matin est meilleur pour votre syst\u00e8me digestif et donne \u00e0 votre corps un bon d\u00e9part pour la journ\u00e9e \u00e0 venir.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-Pratiquez-une-activite-physique\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">2. Pratiquez une activit\u00e9 physique<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">L&#8217;objectif principal des vacances est de se d\u00e9tendre et de se d\u00e9connecter de la routine, mais il est conseill\u00e9 de faire autre chose que de s&#8217;allonger sur la plage. Cela ne signifie pas que vous devez aller courir ou aller \u00e0 la salle de sport pendant vos jours de repos. Vous pouvez <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">pratiquer des activit\u00e9s amusantes qui vous maintiennent actif<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , comme le paddle surf, jouer au beach-volley ou similaire.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Vous pouvez m\u00eame faire une longue <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">promenade sur la plage, dans les parcs de la ville ou<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> (si le temps est mauvais) <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">faire de l&#8217;exercice dans votre chambre<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> . Essayez de vous engager \u00e0 faire un certain type de mouvement tous les jours, l&#8217;exercice peut am\u00e9liorer votre humeur et <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">vous donner plus d&#8217;\u00e9nergie<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-Prenez-soin-de-votre-sante-mentale\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">3. Prenez soin de votre sant\u00e9 mentale<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il est tout aussi important de prendre soin de votre \u00e9tat physique que de votre \u00e9tat mental. Commencez la journ\u00e9e en am\u00e9liorant la relation avec vous-m\u00eame. <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">Prenez quelques minutes pour vous lors d&#8217;une promenade matinale ou d\u00e9tendez-vous<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> au lit, vous remarquerez comment votre productivit\u00e9 s&#8217;am\u00e9liore tout au long de la journ\u00e9e. <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">Faites attention aux signaux que votre corps envoie<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> et reposez-vous quand il vous le demande.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">M\u00eame si vous avez de nombreux projets pour vos vacances, n&#8217;attendez pas, vous pourrez toujours revenir l&#8217;ann\u00e9e prochaine. Surtout, <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">soyez r\u00e9aliste quant \u00e0 ce que vous pouvez accomplir en une journ\u00e9e<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , en tenant compte du nombre de distractions auxquelles vous pouvez \u00eatre confront\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-Souscrire-une-assurance-maladie\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">4. Souscrire une assurance maladie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Nous sommes tous excit\u00e9s lorsque nous planifions un voyage, mais <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">voyager comporte des risques<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> comme les urgences m\u00e9dicales. Par cons\u00e9quent, si vous souhaitez pouvoir <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">voyager sans stress et profiter de toutes vos vacances , incluez la souscription \u00e0 <\/span><\/strong><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">une assurance sant\u00e9<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> dans vos pr\u00e9paratifs .<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Dans le comparateur <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">Doctor i<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , vous pouvez trouver <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">une assurance maladie bon march\u00e9<\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"> qui couvre les situations les plus importantes pouvant interf\u00e9rer avec vos vacances. Avoir une de ces assurances m\u00e9dicales qui couvre les voyages <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">vous apporte une s\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re pour votre sant\u00e9 et les difficult\u00e9s du voyage<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> .<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-Controler-la-consommation-dalcool\"><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">5. Contr\u00f4ler la consommation d&#8217;alcool<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">Avec la chaleur de l&#8217;\u00e9t\u00e9, <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">il est crucial de rester hydrat\u00e9<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> et bien que l&#8217;atmosph\u00e8re d\u00e9tendue des jours de repos invite \u00e0 prendre quelques verres, rappelez-vous que l&#8217;alcool a l&#8217;effet inverse. <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">L&#8217;alcool est un diur\u00e9tique et peut provoquer une d\u00e9shydratation<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> plus vous buvez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\">M\u00eame dans les destinations de vacances o\u00f9 il est plus s\u00fbr de boire de la bi\u00e8re que de l&#8217;eau du robinet, <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">l&#8217;eau en bouteille est votre meilleur pari<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> pour maintenir votre niveau d&#8217;hydratation. Et bien s\u00fbr, <\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\">chaque fois que vous buvez de l&#8217;alcool, n&#8217;oubliez pas de le faire avec mod\u00e9ration<\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"> .<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"VIpgJd-yAWNEb-VIpgJd-fmcmS-sn54Q\" style=\"vertical-align: inherit;\">Avec ces conseils, vous serez <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"VIpgJd-yAWNEb-VIpgJd-fmcmS-sn54Q\" style=\"vertical-align: inherit;\">pr\u00eat \u00e0 profiter pleinement de vos journ\u00e9es de vacances<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"VIpgJd-yAWNEb-VIpgJd-fmcmS-sn54Q\" style=\"vertical-align: inherit;\"> , vous verrez comment vous vous sentirez d\u00e9tendu et en pleine forme \u00e0 votre retour.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les vacances sont merveilleuses , personne n'en doute. Mais bien qu'il s'agisse d'exp\u00e9riences formidables \u00e0 vivre tout au long de l'ann\u00e9e, elles ne sont pas n\u00e9cessairement les meilleures pour votre...","protected":false},"author":7,"featured_media":20894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[328],"tags":[],"class_list":["post-20892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog-medicina-estetica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doctorhoogstra.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}