Bienfaits du yoga sur la peau et rajeunissement

Le yoga est une pratique ancienne avec des bienfaits pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga a montré des bienfaits pour la santé dans des articles scientifiques de qualité. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga sur la peau.

La pratique de la patience, de la persévérance, de la réalisation de soi et de l'ahimsa (non-violence envers soi-même) à travers les asanas (postures), les pranayamas (respiration) et la méditation, il semble que l'on puisse rajeunir.

Le mot yoga a deux sens, union, avec soi-même et avec le cosmos. Elle peut être érigée en techniques d'amélioration de l'être humain au niveau physique, mental et spirituel.

Origine du yoga et bienfaits pour la santé

L'ancienne culture du yoga doit son évolution aux anciens sages qui ont développé ses enseignements et les ont transmis à leurs disciples par contact direct avec le maître.

Son origine remonte à l'ancienne civilisation de l'Indus aux troisième et deuxième millénaires av. Ses enseignements ont été transcrits dans les textes classiques des "Vedas" dans lesquels le yoga est d'abord mentionné et prend une base établie.

Le yoga s'est répandu et est une pratique universelle au sein de laquelle il existe différentes voies, inaccessibles dans cet article, mais très brièvement on peut parler de Hatha yoga (yoga physique et ses variantes) et de Raja yoga (yoga mental) (1) .

Pour certains auteurs, le yoga est un état d'esprit, un moyen d'apaiser l'esprit et d'atteindre la paix intérieure, qui s'accomplit à travers des postures, des « asanas » et des techniques de respiration, le « pranayama » (2).

Dans le littérature scientifique de qualité nous avons trouvé plus de 4000 ouvrages consacrés à l'étude du yoga et de son effet au niveau psychologique et physique. On constate que la plupart d'entre eux se concentrent sur les troubles neurologiques, l'arthrite, la gestion de la douleur, les émotions ou les qualités cognitives. Mais dans notre cas, nous allons nous concentrer spécifiquement sur les études qui traitent des bienfaits du yoga sur la peau.

Bienfaits du yoga sur la peau

anti-rides

La vie de yogi est anti-rides : et il existe des preuves moléculaires pour le prouver. La peau exprime notre apparence et notre âge et il est logique qu'elle le fasse en parallèle avec les organes internes (3). La pratique régulière d'asanas et de pranayamas réduit l'activité de l'enzyme superoxyde dismutase (SOD), l'une des principales enzymes impliquées dans le vieillissement, et ce, en régulant l'expression des gènes (4).

En même temps, il augmente l'expression de molécules réparatrices reconnues (COX-2 et bcl-2) et de molécules anti-inflammatoires (IL6, TNFα), et il fait mieux qu'un exercice intense (5).

D'autres voies impliquées dans le vieillissement diminuent également leur activité (AGEs, produits terminaux de glycation avancée), augmentent le flux sanguin et améliorent le métabolisme cutané et tissulaire global (3).

Probablement la pratique d'une attitude yogique avec son amélioration de la qualité de vie aide à être moins rouillée et à être plus jeune.

Expression faciale

Le yoga régule l'expression faciale : Les pratiquants de yoga réguliers expriment moins d'émotions négatives sur leur visage dans des situations négatives. Le yoga réduit "l'excitation", qui est la réponse du corps aux émotions négatives ou au stress et consiste en l'apparition de sueur, de tachycardie, d'accélération de la respiration.

Les patients étudiés, tout en ayant moins d'expressions corporelles d'excitation aux émotions négatives, ont également signalé moins d'expérience émotionnelle négative aux stimuli négatifs (6).

Acné excoriée et trichotillomanie

Un autre bienfait du yoga sur la peau se retrouve dans le traitement de l'acné excoriée et de la trichotillomanie.

L'acné excoriée est la manipulation des lésions acnéiques, fréquente chez les adolescentes, qui produit des cicatrices et même des infections locales.

La trichotillomanie est une autre habitude que l'on retrouve chez les jeunes enfants, qui s'arrachent des touffes de cheveux en période de stress.

Toutes deux sont dues à des comportements répétitifs centrés sur le corps et sous lesquels on retrouve des processus d'anxiété ou d'adaptation. Il a été démontré que la pratique du yoga ajoute des avantages aux traitements pharmacologiques et psychologiques de ces affections (7).

Le yoga du visage est anti-rides

Dans une étude récente publiée dans une revue de dermatologie de qualité, un groupe de patients ayant pratiqué le yoga facial pendant 20 semaines a constaté une réduction modérée des rides dans les tiers moyen et inférieur. Le programme consiste à pratiquer les exercices pendant 30 minutes tous les jours de la semaine, 2 ou 3 fois par semaine. Son mode d'action peut être dû à l'entraînement des muscles faciaux (3).

Conclusions sur les bienfaits du yoga sur la peau.

À mon avis, le yoga ne se substitue pas à d'autres méthodes comme une bonne crème anti-rides à l'acide rétinoïque ou d'autres techniques (toxine botulique, fillers, peelings, etc.), et il manque encore des études de qualité, même si cela peut aide (essentiellement si elle produit un bien-être physique et mental).

Bibliographie

1. Danilo Fernández. Clés du yoga : théorie et pratique. XIX édition 2017. Le lièvre de mars, SL.

2. Cristina Brown. La bible du yoga. 1ère édition 2015. Gaia Editions SL

3. Beri K. Breathe pour une peau d'apparence plus jeune : « Inverser le mécanisme moléculaire du vieillissement cutané avec le yoga ». Future Sci OA 2016 ; 2 : 122.

4. Saatcioglu F. Régulation de l'expression des gènes par le yoga, la méditation et les pratiques associées : une revue des études récentes. Asian J Psychiatry 2013 ; 6 : 74-77.

5. Vijayaraghava A, Doreswamy V, Narasipur OS, et al. Effet de la pratique du yoga sur les niveaux de marqueurs inflammatoires après un exercice modéré et intense. J Clin Diagn Res 2015; 9:08-12.

6. Mocanu E, Mohr C, Pouyan N et al. Raisons, années et fréquence de pratique du yoga : effet sur la réactivité de la réponse à l'émotion. Fornt Hum Neurosci 2018; 12 : 264.

7. Torales J, Barrios I, Villalba J. Formes thérapeutiques du trouble d'excoriation (cueillette de la peau): une brève mise à jour. Adv Mind Body Med 2017; 31:10-13.

8. Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association de l'exercice du visage avec l'apparition du vieillissement. JAMA Dermatologie 2018 ; 154 : 365-367.