Como dice el refrán, “una manzana al día mantiene alejado al médico”; lo mismo puede decirse del sol …: “un poco de sol al día mantiene alejado al raquitismo”.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo de muchas maneras, incluida la prevención del raquitismo (huesos blandos y quebradizos) en los niños. Una forma de obtener vitamina D es del sol. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel está directamente expuesta al sol y la mayoría de las personas pueden obtener algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera.
Nadie sabe con certeza cuánto tiempo necesitamos en el sol para que nuestra piel produzca suficiente vitamina D, pero sí sabemos con certeza que demasiado sol puede causar piel cáncer. Los siguientes consejos lo ayudarán a obtener suficiente sol para producir vitamina D sin aumentar su riesgo de cáncer de piel:
- Si eres de piel clara, solo necesitas 5 minutos de sol de verano al mediodía en pantalones cortos y camisa sin protector solar para hacer lo suficiente.
- Necesitará una mayor o mayor exposición de la piel al aire libre si su piel es más oscura.
- Estar físicamente activo al aire libre te ayuda a producir más vitamina D que solo descansar al sol.
- El envejecimiento de la piel no es tan bueno para producir vitamina D. Si tiene más de 50 años o ha tenido cánceres de piel anteriores, es mejor que se mantenga alejado del sol, aplique protector solar y hable con su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D.
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