Consejos para cuidar tu flora intestinal

La mayoría de nosotros no cuida su flora intestinal como debería; el consumo excesivo de antibióticos y el hecho de seguir comportamientos poco adecuados puede debilitarla más de lo que parece.

Megalevure es un fármaco que ayuda a equilibrar la flora intestinal. Destaca por su elevado aporte de vitamina D3 capaz de potenciar el sistema inmunológico, por lo que se elevará su resistencia frente a infecciones, virus, a cambios de dieta y a cualquier cambio que podría ser perjudicial para el ecosistema microbiano.

Además de utilizar este producto, te vamos a dar algunas pautas que te permitirá empezar a cuidarla:

Los mejores tips para cuidar tu flora intestinal

1.     Refuerza el consumo de frutas y verduras

Lo primero que debes hacer es potenciar el consumo de frutas y verduras para reforzar la respuesta inmunitaria y facilitar la digestión.

El consumo de estos alimentos contribuye a regular el pH del estómago y a evitar la proliferación de bacterias nocivas.

Esta es una relación de las frutas y verduras más recomendadas para estimular el crecimiento y la actividad de la flora bacteriana: espinaca, ajo, cebolla, plátano, maíz, manzanas y alcachofas.

2.     Incorpora alimentos con alto contenido en fibra

De por sí, las frutas y las verduras tienen una alta proporción de fibra. Sin embargo, es importante reforzar la ingesta con otros alimentos, como las legumbres, cereales integrales y frutos secos. Consumiendo estos alimentos de forma regular podría asegurar que el sustrato energético que recibirán las bacterias del intestino será el adecuado.

Estos compuestos te aseguran que el movimiento de los intestinos será el adecuado, facilitando al mismo tiempo la eliminación de desechos.

3.     Hidrátate adecuadamente

El consumo adecuado de agua también tiene mucho que decir sobre el cuidado de tu flora intestinal. Así se consigue mejorar el ambiente que necesitan las bacterias buenas de tu organismo para proliferar y sobrevivir.

El hecho de beber la suficiente cantidad de agua facilita la desintoxicación y lubrica el intestino, consiguiendo así la expulsión de desechos que desestabilizan el nivel de pH.

4.     Reduce el consumo de las proteínas animales

Aunque si bien es cierto que las proteínas animales no deberían faltar en nuestra dieta (debido a que aportan energía al organismo, además de incrementar la masa de nuestros músculos), son difíciles de digerir y elevan la carga de trabajo del intestino.

Siempre y cuando sea posible, es recomendado limitar el consumo de proteínas animales; en lugar de ello, la proteína se debería obtener de cauces vegetales, como podrían ser las semillas, legumbres o la soja.

5.     La importancia de una correcta higiene de manos

Las manos suelen ser la parte más sucia de nuestro cuerpo debido a que lo tocan todo; están llenas de microorganismos que pueden dañar de muchas maneras al organismo.

Por esta razón, lávalas antes de comer, después de ir al baño y en aquellos momentos más delicados. Este sencillo gesto puede ayudarte a mantener en buen estado tu flora intestinal.

Sigue estos consejos y verás cómo logras mantenerla en perfecto estado.