Conseils pour prendre soin de votre flore intestinale

La plupart d’entre nous ne prennent pas soin de notre flore intestinale comme nous le devrions ; Une consommation excessive d’antibiotiques et le fait de suivre des comportements inappropriés peuvent l’affaiblir plus qu’il n’y paraît.

La mégalevure est un médicament qui aide à équilibrer la flore intestinale . Il se distingue par son apport élevé en vitamine D3 capable de renforcer le système immunitaire, ce qui augmentera sa résistance aux infections, aux virus, aux changements alimentaires et à tout changement qui pourrait nuire à l’écosystème microbien.

En plus d’utiliser ce produit, nous allons vous donner quelques directives qui vous permettront de commencer à en prendre soin :

Les meilleurs conseils pour prendre soin de votre flore intestinale

1.      Renforcer la consommation de fruits et légumes

La première chose à faire est d’augmenter la consommation de fruits et légumes pour renforcer la réponse immunitaire et faciliter la digestion.

La consommation de ces aliments permet de réguler le pH de l’estomac et de prévenir la prolifération de bactéries nocives .

Voici une liste des fruits et légumes les plus recommandés pour stimuler la croissance et l’activité de la flore bactérienne : épinards, ail, oignon, banane, maïs, pommes et artichauts .

2.      Incorporer des aliments riches en fibres

Les fruits et légumes eux-mêmes contiennent une forte proportion de fibres. Cependant, il est important de renforcer votre apport avec d’autres aliments, comme les légumineuses, les céréales complètes et les noix . La consommation régulière de ces aliments pourrait garantir que le substrat énergétique que recevront les bactéries de l’intestin sera adéquat.

Ces composés garantissent que le mouvement des intestins sera adéquat, tout en facilitant l’ élimination des déchets .

3.      Hydratez-vous correctement

Une consommation adéquate d’eau a également beaucoup à dire sur le soin de votre flore intestinale. Cela améliore l’environnement dont les bonnes bactéries de votre corps ont besoin pour proliférer et survivre.

Boire suffisamment d’eau facilite la détoxification et lubrifie l’intestin , réalisant ainsi l’ expulsion des déchets qui déstabilisent le niveau de pH.

4.      Réduire la consommation de protéines animales

S’il est vrai que les protéines animales ne doivent pas manquer dans notre alimentation (car elles fournissent de l’énergie à l’organisme, en plus d’augmenter la masse de nos muscles), elles sont difficiles à digérer et augmentent la charge de travail de l’intestin .

Dans la mesure du possible, il est recommandé de limiter la consommation de protéines animales ; Les protéines doivent plutôt être obtenues à partir de sources végétales, telles que les graines, les légumineuses ou le soja .

5.      L’importance d’une bonne hygiène des mains

Les mains sont généralement la partie la plus sale de notre corps car elles touchent tout ; Ils regorgent de micro-organismes qui peuvent nuire à l’organisme de plusieurs manières.

Pour cette raison, lavez-les avant de manger, après être allé aux toilettes et dans les moments les plus délicats . Ce geste simple peut vous aider à maintenir votre flore intestinale en bon état.

Suivez ces conseils et vous verrez comment le conserver en parfait état.