Les vacances sont merveilleuses , personne n’en doute. Mais bien qu’il s’agisse d’expériences formidables à vivre tout au long de l’année, elles ne sont pas nécessairement les meilleures pour votre santé.

Et c’est que, la plupart du temps, la dernière chose qui inquiète les gens est de rester en bonne santé pendant les vacances . Mais le fait que vous soyez en vacances ne signifie pas que vous devez abandonner toutes les habitudes saines que vous conservez les autres mois.

Comme nous voulons que vous passiez des vacances saines , à la fois physiquement et mentalement, nous avons créé ci-dessous un guide avec 5 conseils pour passer quelques jours de détente et de rajeunissement .

5 conseils pour des vacances saines

Partir en vacances peut être un moment idéal pour se ressourcer et se concentrer sur son bien-être , en donnant à sa santé physique et mentale ce dont elle a vraiment besoin pour fonctionner à son niveau optimal.

Mais quelles mesures pouvez-vous prendre pour rester en bonne santé en vacances ? Voici 5 conseils que vous pouvez mettre en pratique en voyage pour profiter de vos vacances tout en restant détendu et en bonne santé.

1. Suivre une alimentation équilibrée

Les buffets d’hôtel à volonté et les spécialités locales peuvent être tentants . L’envie de s’asseoir et de se détendre toute la journée tout en mangeant assiette après assiette, en grignotant des sucreries et divers autres aliments est trop forte. Les gens tombent souvent dans le piège du « puisque nous sommes en vacances », mais il faut être prudent.

L’idéal est de continuer avec l’alimentation équilibrée habituelle , mais si c’est difficile pour vous, vous pouvez d’abord faire le plein d’options saines pour satisfaire ce vide initial de la faim. Vous pouvez également veiller à ce que vos petits déjeuners soient complets mais légers . Manger des fruits dès le matin est meilleur pour votre système digestif et donne à votre corps un bon départ pour la journée à venir.

2. Pratiquez une activité physique

L’objectif principal des vacances est de se détendre et de se déconnecter de la routine, mais il est conseillé de faire autre chose que de s’allonger sur la plage. Cela ne signifie pas que vous devez aller courir ou aller à la salle de sport pendant vos jours de repos. Vous pouvez pratiquer des activités amusantes qui vous maintiennent actif , comme le paddle surf, jouer au beach-volley ou similaire.

Vous pouvez même faire une longue promenade sur la plage, dans les parcs de la ville ou (si le temps est mauvais) faire de l’exercice dans votre chambre . Essayez de vous engager à faire un certain type de mouvement tous les jours, l’exercice peut améliorer votre humeur et vous donner plus d’énergie tout au long de la journée.

3. Prenez soin de votre santé mentale

Il est tout aussi important de prendre soin de votre état physique que de votre état mental. Commencez la journée en améliorant la relation avec vous-même. Prenez quelques minutes pour vous lors d’une promenade matinale ou détendez-vous au lit, vous remarquerez comment votre productivité s’améliore tout au long de la journée. Faites attention aux signaux que votre corps envoie et reposez-vous quand il vous le demande.

Même si vous avez de nombreux projets pour vos vacances, n’attendez pas, vous pourrez toujours revenir l’année prochaine. Surtout, soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir en une journée , en tenant compte du nombre de distractions auxquelles vous pouvez être confronté.

4. Souscrire une assurance maladie

Nous sommes tous excités lorsque nous planifions un voyage, mais voyager comporte des risques comme les urgences médicales. Par conséquent, si vous souhaitez pouvoir voyager sans stress et profiter de toutes vos vacances , incluez la souscription à une assurance santé dans vos préparatifs .

Dans le comparateur Doctor i , vous pouvez trouver une assurance maladie bon marché qui couvre les situations les plus importantes pouvant interférer avec vos vacances. Avoir une de ces assurances médicales qui couvre les voyages vous apporte une sécurité financière pour votre santé et les difficultés du voyage .

5. Contrôler la consommation d’alcool

Avec la chaleur de l’été, il est crucial de rester hydraté et bien que l’atmosphère détendue des jours de repos invite à prendre quelques verres, rappelez-vous que l’alcool a l’effet inverse. L’alcool est un diurétique et peut provoquer une déshydratation plus vous buvez.

Même dans les destinations de vacances où il est plus sûr de boire de la bière que de l’eau du robinet, l’eau en bouteille est votre meilleur pari pour maintenir votre niveau d’hydratation. Et bien sûr, chaque fois que vous buvez de l’alcool, n’oubliez pas de le faire avec modération .

 

Avec ces conseils, vous serez prêt à profiter pleinement de vos journées de vacances , vous verrez comment vous vous sentirez détendu et en pleine forme à votre retour.