Las vacaciones son maravillosas, eso nadie lo duda. Pero aunque son experiencias fabulosas que se esperan con ansias durante el resto del año, no son necesariamente lo mejor para tu salud.
Y es que, la mayoría de las veces, lo último que preocupa a la gente es mantenerse sana durante las vacaciones. Pero el hecho de que estés de vacaciones no significa que tengas dejar atrás todos los hábitos saludables que mantienes en los demás meses.
Como deseamos que disfrutes de unas vacaciones saludables, tanto física como mentalmente, a continuación hemos creado una guía con los 5 consejos para pasar unos días relajantes y rejuvenecedores.
5 Consejos para unas vacaciones saludables
Irse de vacaciones puede ser un momento ideal para reponer fuerzas y centrarte en tu bienestar, dando a tu salud física y mental lo que necesita realmente para funcionar a su nivel óptimo.
Pero, ¿qué medidas puedes tomar para mantenerte sano durante las vacaciones? He aquí 5 consejos que puedes poner en práctica mientras viajas para disfrutar de las vacaciones y al mismo tiempo mantenerte relajado y sano.
1. Sigue una dieta equilibrada
Los buffets libres de los hoteles y las delicias locales pueden ser tentadores. El impulso de sentarse y relajarse todo el día mientras se come plato tras plato, se prueban dulces y otros alimentos diversos, es demasiado fuerte. La gente suele caer en la trampa de “ya que estamos de vacaciones”, pero hay que tener cuidado.
Lo ideal es seguir con la dieta equilibrada de siempre, pero si te cuesta, puedes llenarte primero con las opciones sanas para saciar ese vacío inicial del hambre. También puedes procurar que tus desayunos sean completos pero ligeros. Comer fruta a primera hora de la mañana es mejor para tu sistema digestivo y proporciona a tu cuerpo un comienzo saludable para el día que tienes por delante.
2. Practica actividad física
El objetivo principal de las vacaciones es relajarte y desconectar de la rutina, pero es recomendable hacer algo más que tumbarse en la playa. Esto no implica que tengas que salir a correr o ir al gimnasio durante tus días de descanso. Puedes practicar actividades divertidas que te mantengan activo, como el surf paddle, jugar al vóley playa o similares.
Incluso puedes dar un largo paseo por la playa, por los parques de la ciudad o (si el tiempo no acompaña) hacer ejercicios en tu habitación. Intenta comprometerte a hacer algún tipo de movimiento cada día, el ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y darte más energía a lo largo del día.
3. Cuida la salud mental
Igual de importante es cuidar tu estado físico como el mental. Empieza el día mejorando la relación contigo mismo. Dedica unos minutos para ti en un paseo matutino o relajándote en cama, notarás como mejora tu productividad a lo largo del día. Presta atención a las señales que envía tu cuerpo y descansa cuando te lo pida.
Aunque tengas muchos planes para tus vacaciones, no esperes que te dé tiempo, siempre puedes volver el año que viene. Ante todo sé realista sobre lo que puedes conseguir en un día, teniendo en cuenta la cantidad de distracciones a las que puedes enfrentarte.
4. Contrata un seguro de salud
Todos nos emocionamos cuando hacemos planes de viaje, pero viajar conlleva riesgos como las urgencias médicas. Por tanto, si quieres poder viajar sin estrés y disfrutar de todas tus vacaciones, incluye en tus preparativos contratar un seguro de salud.
En el comparador de Doctor i puedes encontrar seguros de salud baratos que cubren las situaciones más importantes que pueden interferir en tus vacaciones. Contar con uno de estos seguros médicos que cubra los viajes, te proporcionan seguridad financiera para tu salud y las dificultades del viaje.
5. Controla el consumo de alcohol
Con el calor del verano es crucial mantenerse hidratado y, aunque el ambiente relajado de los días de descanso invite a tomar unas copas, recuerda que el alcohol tiene el efecto contrario. El alcohol es diurético y puede provocar deshidratación cuanto más bebas.
Incluso en destinos vacacionales donde es más seguro beber cerveza que agua del grifo, el agua embotellada es tu mejor opción para mantener tu nivel de hidratación. Y, por supuesto, siempre que bebas alcohol, recuerda hacerlo con moderación.
Con estos consejos estarás preparado para disfrutar sana y plenamente de tus días de vacaciones, verás como a la vuelta te sentirás relajado y en plena forma.
Español de Argentina 
English 
Français 
Português do Brasil 